清洗鼻子 鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。

　　不留长指甲 近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲。

　　饮食补锌 补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

　　坚持快走 研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。

　　睡个好觉 研究显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。

　　拒绝垃圾食品 快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　　李沛糰