2.压力大时练瑜伽 当感到压力大、焦虑时，瑜伽是训练头脑的最佳方法。它能让身体从精神和生理层面得到抚慰，促进压力释放、提高睡眠质量。如果再加上冥想和深呼吸，效果会更好。

　　3.高兴时去跑步 积极、快乐的情绪能为每一次迈步增添活力。研究表明，跑步能提高大脑功能、保护心脏、促进深度睡眠。在心情愉悦时跑步，会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让快乐的感觉加倍。

　　4.悲伤时去游泳 悲伤时，让身体沉浸在一池平静的水域中，会让低落的情绪随波逝去。游泳特有的击打水面动作能让锻炼者拥有专属于自己的空间，找到稳定而一致的动作和节奏。游泳对关节冲击力很轻，而且能提高心率，让人感觉清爽舒适，减轻抑郁情绪。

　　5.悠闲时去骑车 骑车时看着优美的风景，呼吸着新鲜空气，会让人感觉更为惬意，同时释放能量和活力。 曹晓培