早起活动有利舒展阳气

　　春天的作息规律讲究早睡早起，在太阳出来的时候，就该起来活动，才能让阳气得到舒展。无论是慢走、八段锦、太极拳、瑜伽，或者拍拍手掌、做做手指操，都可以舒展筋骨。另外，此时还应注意防寒保暖，避免因汗湿着凉。

　　广步于庭有利升发阳气

　　古人提倡“广步于庭”，使阳气周行全身，这提醒我们，应利用好天气适当出去晒太阳。要知道，明媚的阳光堪比“治病良药”，可以杀菌消毒，也能让人心情舒畅。我们可以在家里的阳台上或者去到空旷的地方晒晒太阳，注意多晒晒背部，但不要到人群密集或空气不流通的地方去晒太阳。

　　艾灸疗法有助温补阳气

　　中医认为艾灸能温补阳气，提升自身免疫力，可以更好地抵抗外病入侵，预防流感。艾灸治疗简单易行，可选择神阙、关元、足三里这几个重要穴位（每穴每次15-30分钟，每日1-2次，连续7天）可温补阳气，有效提高自身免疫力，另外按摩迎香穴可祛风解表，有助于防范外邪自口鼻而入。

　　调养脾胃有利生发阳气

　　春季阳气初生，饮食的调养应注意生发阳气，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，少吃酸味食品，多吃些甘甜的饮食，如大枣、山药等，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。 周洁莹