多吃大蒜。烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。

　　经常漱口。流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口，喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。每天漱口3次患感冒的几率降低35%。漱口时头部尽量后倾，然后全部吐出，漱口时间最好持续1分钟。

　　扎针预防。专家建议流感季节每6-8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力。

　　热洗衣物。流感病毒可在棉衣上生存8-12小时，可用热水洗衣服的办法减少病毒残留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果更佳。

　　小心孩子。病毒在孩子身上寄存的时间更长，他们的症状不同于大人，隐蔽并具有很强的传染性，所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手，少带他们到人多嘈杂的地方。

　　弄湿袜子。晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上，然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环，从而增强机体免疫力。

　　保持规律。相对于每天至少睡8小时的人，睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍。不仅要睡足，而且要有规律，尽量按照固定时间作息。

　　补充黄芪。黄芪是增强机体防御能力的草药，中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预知自己要和很多人接触，可以提前几天喝点黄芪汤。

　　喝点啤酒。如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的几率减小，这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天摄入量一旦超过14克，就会适得其反。　　　　　　生时