此时可补充些富含维生素A的食物，如红萝卜、西红柿、青椒等，并增加乳类、蛋类的摄入，还可适当补充鱼肝油丸。

　　缺乏维生素B1  当出现莫名乏力、困顿、食欲不振、消化不良、腹胀、手足麻木，以及在活动时感到心慌、气短时，很可能是缺乏维生素B1。日常生活中可多补充些瘦肉、蛋黄、小米、豆类、馒头、面包、新鲜水果和蔬菜等，症状明显时可口服维生素B1。

　　缺乏维生素D  当经常感到腰酸腿痛，很可能是因为缺乏维生素D引起的骨质疏松。可增加乳类、蛋类、肉类的摄入，同时增加户外活动，以改善骨质状态。严重者也可口服鱼肝油丸，或加用葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

　　缺乏维生素E  当冬季经常感到手足发凉，也许是维生素E缺乏所致。此时应注意增加绿色蔬菜的摄入，或补充维生素E丸。

　　魏开敏