艾叶泡脚。临睡前取艾叶一把，煮水泡脚10-15分钟。艾叶能温经散寒，引火下行，补肾藏精，解乏助眠。 

　　V字拉筋。肝经循行于足背、大腿内侧，平躺在床上，双腿尽量向两边水平展开约10分钟左右，以拉伸肝经，使之保持肝经通畅。 

　　刮拭肝经。长期精神紧张或熬夜，体质大多辨证为阴虚火旺型，可刮拭肝经以熄风下火。具体方法是：坐在床上，持刮痧板从大腿根部刮向膝盖处，没有刮痧板刮可双手交叠，以掌根代替刮痧板推肝经。刮拭前别忘了在皮肤上涂抹润肤油或刮痧油。 

　　揉搓涌泉穴。涌泉穴位于足底中线上三分一处，为肾经第一大穴，经常刺激它可滋补肾气，引火归源。双手搓热后以一侧手心搓对侧脚底之涌泉穴，每次约100-200下，双手交替进行。

　　影妍