1.口舌生疮：多吃豆芽 

　　春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽最适合春季吃，能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。 

　　2.大便干燥：煎芝麻核桃汤 

　　春燥引起的便秘，宜润不宜泻，可以通过芝麻核桃汤润肠食疗。将用黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服即可。 

　　3.皮肤发干：常喝温开水 

　　春天内燥外热的皮肤非常容易干涩，最好的方法就是多喝水。每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行。

　　4.头晕头胀：喝菊花茶 

　　春天肝火旺，往往急躁、易怒。菊花泡水喝能清肝明目，较适合脾气急躁、高血压人群饮用。野菊花的清热解毒效果最强。 

　　5.口干口臭：凉拌莲藕 

　　如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。 

　　6.手脚心热：枸杞泡水 

　　若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现。对于此类上火的人，建议用枸杞、菊花泡水喝。 

　　7.心烦失眠：莲子心茶 

　　出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关，推荐吃莲子。莲子可直接吃，可煮粥、泡茶；不怕苦的人可以多放一点莲子心，效果更佳。　　　　   据《老年生活报》