此外，专家还推荐了一套防止静脉曲张的保健操。首先是曲腿运动，躺下后全身放松，两臂平直放在身体两侧，两腿伸直，然后双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲，然后双腿向上伸，再慢慢放下，恢复平卧。可连续做15-20次，也可单腿左右腿交替各做15-20次。

　　其次是弯足趾运动。弯曲双足趾，再伸直足趾，反复做30秒，也可左右足交替各做30秒。

　　第三为踝关节运动。足踝内旋、外旋，再移动踝关节，反复做30秒。然后伸平足背，弯曲足背，转动踝关节，反复做30秒。可左右脚交替各做60秒，这些都可以让小腿的肌肉加强收缩，减少静脉血液聚集，以缓解和治疗静脉曲张。

　　据《老年生活报》