据丁永霞介绍，如果能正确认识和管理控制好自己的血压，能对心脑血管病的发生起到非常重要的预防作用。管理好自己的血压要走出对高血压疾病的误区，有些人认为家人或近亲属患有高血压。自己早晚也会得高血压，与其他人相比，患高血压的可能性大并不意味着一定会得高血压，健康的饮食习惯，尤其重要的是低盐饮食、经常进行体育活动、保持体重指数不超标、学会缓解压力、戒烟、限酒等都可以降低患高血压的风险。低盐饮食不仅仅就是炒菜少放盐，还包括高盐的调味品如酱油、耗油等，要少吃腌制食品，注意包装食品钠的含量。有些人认为高血压没有症状就不用管是不对的，髙血压如果不加以控制或者控制不好，会损伤全身各处的大小血管，导致心脑血管病变、肾功能异常等健康问题，一旦等出现各种症状再控制，可能已经对健康造成了损害，错过了控制高血压的最佳时机；并且高血压在早期很多人没有症状，但却在逐渐破坏人体的动脉、心脏等器官，一旦出现症状就是心梗、中风等危及生命的急症。血压正常就可以停药也是不对的，血压正常是药物控制的结果，并不是高血压被治好了，一旦停药，血压很可能出现反弹，有些药物还会出现严重的停药反应，所以就算血压已经保持稳定很长时间，也不要自己随便停药，可在医生的指导下减少药量，同时严格监测血压，保持健康的生活方式。

　　丁永霞告诉记者，高血压患者在冬天要注意做好以下预防措施：一是做好保暖工作，避免血压波动性增大。寒冷会引起血管收缩，从而引起血压非正常升高，高血压患者一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。二是合理安排冬日饮食。冬天人体的脾胃功能相对夏天要好，饭量会不知不觉增加，高血压患者在冬天特别要注意远离“三高食物”，以清淡口味为主，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。三是做好规律性血压监测及记录。冬天血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录，血压异常升高时及时就医。四是保持良好休息和睡眠，让血压平稳。冬天昼短夜长，高血压患者应该及时调节生物钟以适应自然变化，克服不良嗜好，提高睡眠质量，以平稳血压。五是保持心情舒畅平静。情绪变化过快会引起血压异常升高，如发怒或过度兴奋，人体面红耳赤、体温升高，平息之后体温下降过快会影响血管的正常收缩扩张，从而加重高血压病情，所以心情平静可平稳血压。

　　记者　马琳