1.饮食上控糖。日常饮食中减少碳水化合物的摄取。 2.注意进食顺序。先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等。每口食物咀嚼30次以上然后咽下。3.练练上肢肌肉。35岁以后，基础代谢率会迅速降低，脂肪堆积，血液也会变得黏稠。增加肌肉锻炼能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。

　　【少酸略甜养脾气】

　　春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米等；蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥类饮食最养脾胃，食欲不振或容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥等。

　　【熬夜多吃5种水果】

　　1.苹果：“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。2.杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，有益皮肤。3.橙子：有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力。4.柠檬：能去斑、防止色素沉着。5.葡萄：对保护肝脏效果非常明显。　　点点