据了解，考前紧张是相当一部分考生的心理状态。中高考是学生生命旅途的两个转折点，是学习过程中的大事，所以对中高考考生来讲，一点不紧张是不可能的，只是程度不同而已。但是有一部分考生的紧张程度特别严重，以至于失眠、情绪不稳，甚至影响中高考成绩的发挥，这就形成考试焦虑了。针对这部分孩子，就有一个考前的心理调节问题。家长为孩子适当地营造些学习氛围，在饮食生活方面予以精心关照；学校为孩子高考期间出谋划策，竭尽全力地为孩子提供高考经验，使孩子在高考过程中临场发挥达到最佳状态，所有这些都是很有必要的。但是，如果家长人为地制造紧张空气，关爱过度，学校一味地强调中高考对前途命运的重要性，社会上过度宣传中高考方方面面的内容，为考生营造考试氛围，使孩子在不知不觉中形成高考恐惧症，很可能就成了孩子中高考正常发挥的“拦路虎”。孩子带着紧张和恐惧的心理进入考场，必然容易发懵，有些题目本来都能轻易地做出来，可在考试现场一紧张，脑子里就成了一片空白。所以考生要放下包袱，用平和的心态应对中高考，沉着冷静去面对周围环境，面对考试中的每一道题。

　　随着中高考的日益临近，多数学生都会不同程度地出现心情烦躁、发脾气、食欲下降甚至失眠等症状，复习时感到知识越来越生疏，记忆力越来越差，甚至怀疑自己得了“健忘症”，医学上称之为“考前焦虑症”。这是正常的生理和心理反应。关键是要进行自我心理调节，这对心理素质较差的学生尤为重要。

　　专家建议考生在考前要增强自信心，正确看待中高考，以乐观的心态面对考试。平时要尽量克制自己不去想“万一考不好”后的种种臆测，与同学和家人相互多讲笑话等轻松愉快的话题，听一些不带歌词儿的音乐。不要怀疑自己对知识的掌握，尽量避开偏题、怪题、难题，回归课本，按课本章节理清各科知识的框架结构。不要一下改变原有的学习和生活节奏。要循序渐进地增加睡眠时间和体育活动，逐步放缓原来高度紧张的学习和生活节奏。中高考既是对学生寒窗苦读的一次检阅，也是考验学生们心理承受能力的一次机会。考生用平和的心态迎接中高考，就一定能从容不迫，坦然应对。 　记者 朱楠