2.甜食：如果在睡前吃甜食，那原本可被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。

　　3.油腻的食物：油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。　　　　　　　　　　　　　　　　　　  马 奔